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“蓝豆豆老师，我每天跑步半小时，吃得也不多，可体重就是下不去，肚子还越来越大了…… 上周，一位20岁的大学生小李来找我，身高177cm，体重却到了90kg。他自述上了大学后作息混乱，天天熬夜打游戏，白...
2026-01-14
我是蓝豆豆，营养师，也是个曾经被“虚胖”折磨过的普通女生。 {jz:field.toptypename/} 今年入冬以来，我身边太多姐妹跟我吐槽：“明明吃得不多，可体重就是下不去，一动就累，肚子鼓鼓的...
2026-01-14
{jz:field.toptypename/} 不少人认为运动时应该穿着舒适透气的纯棉服装，殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。 建站客服QQ：88888888 正确的做法是选...
2026-01-14
{jz:field.toptypename/} 日本是全世界最长寿的国家，他们长寿的秘诀就是将养生的好习惯实践日常生活中，不过日本的银发族也跟着时代的进步改变运动的习惯，透过一些现代化的设备让健身运动...
2026-01-14
{jz:field.toptypename/} 步行锻炼可增强体力，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况。 方法是：先慢步行走，其速度以不引起气促、气短为宜。行走时挺直胸膛，配合呼吸训练，可4步一吸气、6步...
2026-01-14
我的体重从163斤减到了115斤，成功掉秤48斤，有6个减肥大实话，可能会得罪人，但是只有直面它，才能成功瘦下来！ 1. 减肥，请不要说谎 不要总是说你吃得很少，但是却没有瘦下来。减肥，请诚实面对自己...
2026-01-14
我们都知道，适量有规律的运动有助于改善和维持健康，尤其是入秋之后，风轻云淡，正是户外运动的好时候，开始运动健身的人也越来越多了。但是请注意，每年几乎都有运动猝死的新闻报道，都说生命在于运动，怎么爱锻炼...
2026-01-14
“豆豆老师，我肚子快炸了！”30 岁的小敏第一次找我时，捂着鼓鼓的小腹，脸色蜡黄。158cm 的她体重 118 斤，明明吃得不多，肚子却像揣了个小皮球 —— 一摸硬邦邦的，3 天没排便，体重秤数字比上...
2026-01-14
建站客服QQ：88888888 上周，35岁的李姐发来一张对比照，我愣住了。左边是半年前的她：脸圆、肚子像怀胎五个月，走路喘气；右边是现在的她：腰线清晰，穿上了小码连衣裙，整个人轻盈得像换了个人。 她...
2026-01-14
戴氏心意拳之桩功秘法之六 6 . “含胸拔背”在站桩过程中，是调动大龙的动作。 我们没有相应的图片技术，只能借用网上的一个图片来参考： 图片 该图片形象的展示了“脊柱——大龙”的运行状态。与戴氏心意拳...
2026-01-14
高抬腿和开合跳都属于有氧运动，主要提升心肺功能并帮助燃脂，同时也属于全身性运动，能锻炼多个肌群。以下是具体分析： {jz:field.toptypename/} 1. 高抬腿 图片 运动类型：高冲击有...
2026-01-14
建站客服QQ：88888888 将适量花椒放入锅内炒糊，擀成粉状，在每晚12点至次日凌晨1点之间(此时空腹)，舀1小匙放在杯内，加少许白糖，用开水冲后饮服。 {jz:field.toptype...
2026-01-14
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