“蓝豆豆老师，我每天跑步半小时，吃得也不多，可体重就是下不去，肚子还越来越大了……

上周，一位20岁的大学生小李来找我，身高177cm，体重却到了90kg。他自述上了大学后作息混乱，天天熬夜打游戏，白天补觉，三餐靠外卖，还爱喝冰饮、吃西瓜解暑。

更让我担心的是——他脸上痘痘频发，尤其是唇周，口干口苦，怕热，医院检查还查出了脂肪肝和血压偏高。

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这不是单纯的“胖”，而是体内湿热交蒸、脾胃失调、肝火上炎的典型表现。

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一、不是脂肪多，是“浊气”堵住了

很多人以为减肥就是“少吃多动”，可中医讲：“肥人多痰湿，痰湿因气滞而生。”长期熬夜、饮食不节，伤了脾胃，代谢一慢，脂肪、湿气、热毒全堆在中焦，形成“脂肪肝”，人也越减越虚。

那怎么办？我给他开了一个轻清降浊的代茶饮方，不伤正气，专清内热。

二、一张茶方，喝出轻盈体态

组方：荷叶10g、苦丁茶5g（另泡）、山楂10g、决明子10g、绞股蓝6g

✅ 每日一剂，沸水冲泡代茶饮，连喝两周为一个周期。

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🌿 中医说方解析：

荷叶：味苦性平，能“升清降浊”。《本草纲目》载：“荷叶服之，令人瘦劣。”它像一把天然的“扫帚”，清扫体内脂浊，凤凰彩票app下载尤其擅长化解腹部脂肪堆积。

苦丁茶：清肝泻火，专治口苦、怕热、长痘。现代研究发现，它能调节血脂，被称为“南方人参”。我让他单独泡水，增强清肝之力。

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山楂：消食化积、活血化瘀。《随息居饮食谱》说：“山楂化肉积，破瘀血，降脂最宜。”它能帮脾胃“减负”，防止吃进去的营养变成脂肪。

决明子：润肠通便、清肝明目。体内有“火”有“积”，大便不通，脂肪就排不出去。它就像“润滑剂”，让浊物顺利排出。

绞股蓝：补气养阴、健脾化湿。别看它名字陌生，它可是“南方人参”，既能扶正气，又不助火，适合长期熬夜、体质偏虚的年轻人。

五味药合用，清热不伤阴，化湿不伤脾，通便不伤正，从根源调理代谢。

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三、真实反馈：半个月瘦9.5斤，脂肪肝消失了！

小李坚持喝了两周，复诊时告诉我：“老师，我每天早上排便顺畅了，脸上痘痘少了，最神奇的是，体重掉了快10斤！”

我叮嘱他继续喝，配合规律作息。一个月后，他兴奋地发来体检报告：脂肪肝消失，血压恢复正常，体重共减13斤！

四、适合谁？注意什么？

✔️ 适合：长期熬夜、口苦怕热、便秘、脂肪肝、爱吃冷饮的“虚胖型”年轻人⚠️ 体寒、手脚冰凉、大便稀溏者慎用⚠️ 孕妇、经期女性暂停使用

豆豆语：

减肥不是“饿”出来的，而是“调”出来的。当你体内清了，代谢顺了，脂肪自然就“化”了。

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