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     日本是全世界最长寿的国家，他们长寿的秘诀就是将养生的好习惯实践日常生活中，不过日本的银发族也跟着时代的进步改变运动的习惯，透过一些现代化的设备让健身运动多了不少乐趣。

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     日本健身中心用来消除腰部坠肉的骑马运动机，旁边有针对老年人经过改良的新机种，改良后的机种摇摆速度较慢，角度也较缓和，而且高度矮了12厘米，就是要让老人家使用起来更方便舒适。使用健身器老人说，“我有感觉到自己的肌肉有比较结实一点。”另外一种是脚足健康法，这项运动是由早稻田大学和健身中心为了预防老人跌伤，共同研究出的新运动，将一个柔软的塑料球放在不同的地方训练下半身每个部位的肌肉，例如用脚指捉放软球的运动，可以藉由脚指活络全身血液循环；还有利用软垫训练平衡感的运动。

     一名参与训练老人说，凤凰彩票welcome“之前我一定要使用拐杖，来这里几次以后，现在我出门不用再依靠拐杖，真的非常高兴。”老年人也赶搭瑜伽热潮，但是不同于一般的瑜伽，老人瑜伽融合日本禅坐的瑜伽运动，透过腹部呼吸法和冥想达到全身放松，老人瑜伽的动作以舒缓为目的。上瑜伽课老人说，“每次做完瑜伽运动，都感到全身舒畅。”

     日本民众养生秘诀除了注重饮食，可以看出活到老动到老才是健康长寿不二法门。

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