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“蓝老师，我每天算卡路里到崩溃，吃水煮菜也瘦不下来，还总是暴食反弹……”粉丝小敏发来消息时，语气中满是疲惫。 28岁，身高163cm，体重从55kg一路涨到70kg，试过无数减肥方法，却总在节食与暴食...
2026-01-14
“蓝老师，我吃得多、动得少，体重像坐滑梯一样往上冲……有没有不靠饿、不靠跳的减肥方法？”上周，粉丝小薇发来消息时，语气里满是焦虑。 130斤，饭后腹胀、手脚浮肿、大便黏腻——典型的湿热内蕴、脾胃失调体...
2026-01-14
老年人由于生理机能减退，所以参加体育锻炼就不能随心所欲，必须有所选择。 一、运动方式的选择。老年人不宜参加紧张激烈的锻炼项目，而散步、慢跑、气功、打太极拳等则是的，特别是打太极拳消耗的能量不大，但能有...
2026-01-14
未来2月，是减肥的黄金时间段，养成一些自律行为，可以让你避免囤肉，还能有效瘦下来。 建站客服QQ：88888888 逼自己瘦下来的6个行为，只需要2个月，就能暴瘦一圈： 行为1、逼自己多喝水 平时不爱...
2026-01-14
图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力...
2026-01-14
“蓝豆豆，我试了各种减肥法都不管用，为什么一吃就胖？”粉丝小美发来语音时，声音里满是疲惫：“我每天吃得很清淡，运动也不少，可体重就是下不去……” 我看了她的舌象照片——舌体胖大、齿痕明显、舌苔厚腻，立...
2026-01-14
建站客服QQ：88888888 运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛症状逐渐消失，许多人以为完全康复，其实不然。 在损伤恢复的后期，仍要在不加重疼痛的前提下，加强受伤部位的功能性锻炼，防止...
2026-01-14
最近总有粉丝问我：“豆豆，我天天吃沙拉，怎么还是瘦不下来？”其实，减肥不是“饿”出来的，而是“吃对”了才有效。这周我给一位粉丝定制的7天减脂餐，她坚持下来，体重掉了5斤，连皮肤都透亮了。 关键是什么？...
2026-01-14
戴氏心意拳之桩功秘法之十 10 .“尾闾如钟锤”是文学形容。戴氏传到第五代时，为了通俗易懂？还是其他原因，已不得而知，传成了“象吊的一个秤坠”的口语。第六代人见过建筑工人的打铅垂线的吊坠，第五代传第六...
2026-01-14
“蓝老师，我已经坚持一个月不吃晚饭了，为什么体重还是没变化？”上周，粉丝小王发来消息时，语气里满是困惑和沮丧。 30岁，程序员，作息紊乱，饮食靠外卖。他说：“不是我不努力，每天下班都去健身房，可体重就...
2026-01-14
“蓝老师，我昨天和朋友聚餐吃了火锅、烧烤、奶茶，第二天脸肿得像馒头，体重直接飙了5斤！有没有能'急救’的方法？”粉丝小雅发来消息时，语气里满是懊悔。 24岁，大学生，身高160cm，体重从53kg涨到...
2026-01-14
图片 图片 很多人知道运动有助于控糖，但你可能没想到，一个简单到几乎“零门槛”的动作——踮脚尖，也能在饭后发挥大作用。 尤其是对于血糖偏高或需要保护胰岛功能的人来说，饭后1小时坚持踮脚20分钟，不仅有...
2026-01-14
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