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长假期间吃了很多烧烤、各种饮料、各种面包、蛋糕，吃的非常舒服，但是3天前小安私信我说：“长假过后，嘴里老有异味、肚子胀、皮肤还暗沉。” 我没急着让她“清肠断食”，而是给了一套更温和、可长期坚持的“三杯...
2026-01-14
图片 “蓝老师，我瘦到105斤就不动了，每天吃一点点，体重还是一动都不动……”上周，小林在微信上发来一张体重秤的照片——体质停在105，整整7天没动。她眼圈发黑，语气焦虑：“我都快放弃减肥了。” 我看...
2026-01-14
站桩养生、周身行气、中医调理、健康长寿 {jz:field.toptypename/}建站客服QQ：88888888 图片 图片 太极拳是内功拳，每个招式都有它的内功练法，如果不知道它的练法，打一辈子...
2026-01-14
建站客服QQ：88888888 图片 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论...
2026-01-14
根据调查，在154名百岁长寿老人中，有99人爱劳动，有55人爱运动。古今无数事实告诉我们:劳则不衰，动则延年。 劳动预防感冒 劳动的入，他的动作灵活、手脚麻利。由于劳动锻炼，人就显得力壮气足，富有阳刚...
2026-01-14
图片 {jz:field.toptypename/} 2025大吉 NEW YEAR 图片 图片 图片 真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫...
2026-01-14
“蓝豆豆老师，难道我真的瘦不下来了吗……”9月初的一天清晨，我在微信上收到粉丝小羽发来的语音，声音里带着疲惫和委屈。她说自己130斤，体检被医生警告体脂超标，连买件合身衣服都成了奢望。 {jz:fie...
2026-01-14
{jz:field.toptypename/} 伴随减肥、健美的风潮，低糖和低脂食品越来越受到大众的欢迎。 最新科学研究则显示，经常吃这些食品可能会影响人体正常摄取食物的本能，令人们吃得更多，从而摄取...
2026-01-14
{jz:field.toptypename/} 建站客服QQ：88888888 引身舒脊操，能防治脊柱病变，中老年人可以经常练习。 方法：取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠...
2026-01-14
有人打了一个比喻：财富是0，健康是1，没有了健康，一切归零。 建站客服QQ：88888888 健康的重要性，人人都知道，但真正的领悟，是人在生病之后。 就像柏拉图说过的：“没有什么比健康更快乐的了，虽...
2026-01-14
健身动作有很多，而有一个动作是大家所忽略了，那就是平板支撑。这个动作在家就能开启锻炼，可以锻炼核心肌群，非常适合久坐、缺乏锻炼的上班族跟白领。 坚持平板支撑时间不超过一分钟 ，说明你的核心力量是比较薄...
2026-01-14
“蓝老师，我这裤子天天勒肚子，爬个两层楼都喘。”国庆前，小远通过私信匆匆忙忙的来找我，说道：舌苔白白厚厚一层，说自己整天昏昏沉沉，饭后胀气，嘴巴发苦，爱打嗝放屁——典型的'脾虚湿重’，身体里'湿气’太...
2026-01-14
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