“蓝老师，我吃得多、动得少，体重像坐滑梯一样往上冲……有没有不靠饿、不靠跳的减肥方法？”上周，粉丝小薇发来消息时，语气里满是焦虑。

130斤，饭后腹胀、手脚浮肿、大便黏腻——典型的湿热内蕴、脾胃失调体质。她说：“不是我不努力，是我一吃就胖，一停就反弹。”

我说：“你不是代谢差，是身体'堵’住了。”

“肥人多痰湿，瘦人多虚火。”——《丹溪心法》真正的减脂，是从调理内在开始的。

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✅ 小薇的“中药调理计划”：从一杯温润的养生茶开始

我们没让她节食，也没逼她天天运动，而是用**“辨证施治+饮食配合+生活干预”**三步法，帮她把积压多年的“代谢垃圾”一点点排出去。

建站客服QQ：88888888{jz:field.toptypename/}🍵 七味中药茶｜清湿热、通肠道、促代谢荷叶10g：清热利湿，消水肿山楂15g：消食化积，缓解油腻决明子5g：润肠通便，助排毒桑叶10g：理气健脾，改善腹胀绞股蓝10g：调节脂肪代谢，降血脂泽泻15g：利水渗湿，内消脂肪

✅ 做法：将药材放入养生壶或锅中，加水煮沸后转小火煎煮15分钟，代茶饮用。👉 每日1杯，凤凰彩票饭后饮用效果更佳。

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“治湿不利小便，非其治也。”——《金匮要略》湿去则气行，气行则脂自化。

🌿 配合关键生活细节，效果翻倍：❌ 不喝冰饮：寒凉伤阳，加重“湿困”✅ 多喝水：每天2升以上，促进代谢✅ 饭后散步15分钟：助运化、防积滞✅ 晚上9点前入睡：保证肝胆排毒时间🌟 小薇反馈：第三天：排便变顺畅，脸不浮肿了第七天：体重↓5斤，腰围小了2cm！

她说：“原来不是我懒，是我一直没打通身体的'排水管’。”

“正气存内，邪不可干。”——《黄帝内经》当身体通畅了，自然就不容易囤积脂肪。

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💬 小薇体验后反馈：

刚开始三天｜身体轻盈感明显，饭后不再胀气她说：“以前吃完饭像被塞满气球，现在轻松多了。”

第五天｜排便规律，皮肤也变亮了她说：“可能是排毒效果吧，连黑眼圈都淡了些。”

第七天｜体重掉了5斤，穿衣服都松了她说：“原来不靠饿、不靠跳，也能瘦下来。关键是，这感觉很舒服。”

蓝豆豆营养师说：

这个深秋，别再用“饿”来惩罚自己。真正的瘦身，是让身体重新学会“流动”。

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