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你有没有发现身边爱喝茶的朋友，体检报告总是特别“好看”。我去年陪同家里长辈去体检，结果发现一个“耐人寻味”的现象：

那位每天离不开茶的叔叔，快六十岁了各项指标都稳稳的。而不爱喝茶的那两位，指标都有点小问题。

我是叶子，今天我们来聊聊：茶——到底对我们身体有什么好处呢？01为什么说喝茶好？这里面真的有科学道理吗？可能有人会说，这不就是巧合吗？这还真不是巧合那么简单，我查了大量资料，发现这里面的讲究可有说法了。美国的心脏协会，曾经做过一项长达六年的研究，发现每天喝三杯茶的人，心zang病风险降低了20%。研究证实：这主要得益于茶叶中的茶多酚、茶氨酸、钾元素这三种物质对心血管的“守护”。

02喝茶能防三高、护血管这个饮品是怎么做到的？（1）先说说高血压茶叶里有个好东西叫“茶多酚”，它能帮助血管保持弹性，促进血液循环。喝茶还能促进排尿，帮助排出体内多余的钠，钠多了是升血压的来源，这点大家应该都知道。我那位爱喝茶的叔叔告诉我，他每天饭后必泡一壶六堡茶，这几年血压一直很稳定。

（2）再说高血糖我查过资料，茶叶里的“茶氨酸”能缓解紧张情绪，很多人一紧张血压就飙升。茶叶中的多糖成分能延缓葡萄糖吸收，平稳血糖。特别是绿茶，在这方面表现突出。（3）至于高血脂平时吃的油腻食物多了，血液里的脂肪就容易堆积，时间长了就会血脂高。吃完油腻大餐，喝杯茶能很好“解腻”我们都有体会。这是因为茶多酚能帮着促进脂肪分解代谢，减少血管里的垃圾，凤凰彩票app下载让血液流通更顺畅。难怪那些健身教练会说，有喝茶习惯的人减脂速度普遍更快。03想要喝茶效果翻倍那该怎么喝？喝什么茶？根据我的经验和查阅的资料，有几个小建议：绿茶适合春夏，红茶、乌龙茶一年四季都适合，普洱茶、六堡茶适合饭后喝，解腻助消化。我自己的习惯是：

上午喝清淡绿茶/红茶提神，下午喝乌龙茶解乏，饭后喝点普洱茶/六堡茶助消化。

每天控制在3-5杯，茶不要喝得太浓。04虽然喝茶好处多但有些情况要少喝

比如觉得茶越浓越好，这是错误的做法。

浓茶里的咖啡因和茶碱较多，会刺激肠胃。尤其是空腹喝，那叫一个难受，我之前就试过，胃里反酸了一下午。

还有睡前别喝绿茶、生普这些发酵度低的茶，容易失眠。05写在最后叶子再唠一句

一杯茶，不仅是饮品，更是一种从容健康的生活仪式。

茶叶中的茶多酚、茶氨酸等多种天然成分，温和呵护着我们的身体。

日常多喝茶，长期坚持有助于抗yang化、舒缓情绪，提升代谢，也让心血管更健康。

静心饮茶，养身亦养神。

从今天开始，让我们拥抱一种更轻盈、更安宁的生活。

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最后想问：你今天喝茶了吗？是什么茶？

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🍃叶子茶语，与您一起了解茶、喝好茶！

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