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{jz:field.toptypename/}第一件事：抗阻力运动。不分你年龄有多大，每天坚持做抗阻力运动30分钟左右，你的全身肌肉定略増，至少保持流失慢。具体运动项目：踮脚尖跳200次，分四次完成，扩胸运动120次，攀门框升降11次，打直冲拳100次，双手握拳打沙袋10分钟，举装'满饮用水桶5次：双手交替提饮用水桶20米。在坚持，不能三日打鱼二日晒网，要持之以恒。人一旦有了肌肉，身体自然筑牢了防病墙，把一切病，包括癌症，都基本上拒之门外。第二件事：培养一门或二门小爱好：如写字，画画，抄书等，每天坚持做自己的小爱好，让闲暇时间忙起来，人在做自己专注的事时，凤凰彩票app时间一长，身心别松弛，身体特别舒坦，心里特别自在，全身心进入了心流状态，这是人类极致的享受，你的心自然就静下来了，数月后，你脸上的气色会白里透红，展现健康肤色。我从退休后，就是这样坚持下来的，我比同龄人至少年轻6岁。我已有十年没感冒了，更惊奇的是：今冬，我小外孙患甲流感。我全家大小11个人，就是我没有传染上，我还喝了他喝剩的牛奶，每天带他睡觉。我却安然无恙。只有通过实践，自己体验，才能上升经验！ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

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