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传统武术，入门第一课不是炫酷的招式，不是浩如烟海的理论，而是——“挑筋”。 看那些传武大家，举手投足间，腋下、膝后的大筋粗壮隆起，行走坐卧都透着豹子般的弹性。这，才是爆发力的根源！就像一把弹弓，皮筋越韧，石子射得越猛、越快。身体，就是一把等待被唤醒的“人体大弓”。 【站桩，不是傻站着，而是“修弓”的起点。】 傻站一小时，不如明理站三分钟。真正的站桩，是在微调中激活每一处大筋。双脚与肩同宽，膝盖微屈，想象大腿外旋、膝盖内夹一个气球。轻轻提起脚跟，再缓缓落下，去感受膝盖后窝（委中穴）那根筋被温和牵拉的酸胀——找到了！这就是你腿劲的“弓弦”。 手也一样关键。试试“三元掌”：虎口要圆，掌心要空，食指如领兵大将微微前探。五指间，仿佛有皮筋对拉。一瞬间，手背的青筋就自然挑了起来！姿势调对，站不上两分钟就酸累无比，这就对了！这说明平时根本没用对的筋骨，现在开始“上岗”了。 【疼？痛？痒？恭喜你，正在“脱胎换骨”！】 大成拳前辈张恩桐，背筋高耸，走路时双手都自然外张，腿一用劲，筋腱如钢筋盘绕。这身功夫怎么来的？桩功里，会经历麻、痒、酸、胀、痛——这是肌肉在剥离、筋腱在拉伸、骨骼在撑拔！没有一段舒适期。但熬过去，会进入新天地：与人搭手，
凤凰彩票官网app瞬间觉得对方“软如棉花”；自己一动，身体像蓄满力的弹簧。 但切记，不能蛮干！要从五分钟开始，一分钟一分钟地增加。重点在“争”：头向上顶，脚向下扎，仿佛要把自己拉长。站对了，是立在饱满的气场中，越站越舒畅，而非大汗淋漓的耗竭。 【“二争力”——内家拳的发力核心，就藏在筋骨里。】 站桩时的“内撑外抱”，打斗时的瞬间爆发，靠的都是筋骨同步产生的、没有时间差的“争力”。这不像推铅球，先蹬地再转腰有时差。这是全身筋骨像一张拉满的弓，所有关节（那颗颗珠子）被大筋（皮筋）瞬间弹射出去！速度快到带出“砰”的筋骨齐鸣声，劲力直透骨髓。这就是传说中“身如弹簧”、“以身带手”的发力，是野兽捕猎时本能的发力方式！ 【人类直立行走，虽高级，却退化了大筋的弹射本能。内家拳的伟大，就是把这丢失的“身弓”找回来！】 所以，别再去追求那些华而不实的招法。练武，先整合筋骨。把大筋挑起来，让关节缝打开，让身体记住这种弹射的状态。当你的基础是钢筋弹簧，任何招式放在手上，都是重炮。 这条路，始于酸胀，伴以苦痛，但终点是重获一台爆发澎湃、反应本能、连绵不断的身体机器。这不是外物的赋予，而是体内沉睡巨龙的苏醒。 现在，就从调整你的站姿、感受那根大筋开始。踏上这条最朴实、也最深刻的武学正途。你的“身弓”，正在等待被拉满的那一刻！
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