梅花四段太阳功，相传为洛阳白马寺了静禅师所传，属少林功法一部分，民间流传极少。

梅花四段太阳功，动作简明易学，是练好梅花功的基础，练梅花四段太阳功讲究时辰，应选择日出或日落之时，练时而朝太阳，现将动作分解如下（参见文后图示）：

预备式：两脚分开与肩同宽，脚尖内扣，两手下垂，舌舐上腭，两眼平祝前方，自然站立，鼻吸、鼻呼，集中意念。

第一段：托天提地理三焦。两脚并立，两手臂由体侧弧形上托至头顶，掌心相对，同时用鼻吸气。上身下俯成平，两手自然下垂触地，长呼一口气，同时两脚跟提起，眼视双手。两手向外旋，上体徐徐伸直，两手臂再由体侧上托至头顶，掌心相对，同时鼻深吸一口气，两手手指慢慢抓紧成拳，拳心向躯体，用力下拉至小腹部，调息片刻。

要求：自然呼吸，上身前俯时两腿勿弯曲，眼随手转。

图片

建站客服QQ：88888888

第二段：五劳七伤往后瞧。两拳收于腰际，拳心朝上，凤凰彩票welcome头向左慢慢转动至最大极限，两眼注视右脚跟。然后头向右慢慢转动至最大极限，两跟注视左脚跟。

要求：自然呼吸，胸前挺，肩勿斜。

................................................................................................

{jz:field.toptypename/}

第三段：推山望月去心火。两脚分开站立，屈膝下蹲成马步，右手握拳收于腰间，左手向右胸前用力上托与胸齐，掌心朝上。然后左脚向左移动，右腿屈膝下蹲成左仆步，左手掌沿左腿下抄，掌心向下，身体左转，渐起成左弓步，同时左手掌变拳收回腰际，右拳变掌向前用力推出，掌心朝左。搂着做右式，动作如左式。

................................................................................................

要求：自然呼吸，挺胸、收腹，上托时要用意力，握拳后拉要猛，眼随手转。

................................................................................................

第四段：抓空打空力不劳。两脚分开站立，两腿屈膝下蹲成马步，两手握拳于腰间，左拳变掌由体前用力上托与胸齐，掌心朝上。左手抓握成拳拉回腰际，同时右拳向前用力冲出。右拳松开，再拧握成拳拉回腰际，同时左拳向前用力冲出。

................................................................................................

要求：上托时要用意力，动作缓慢。握拳后拉要猛，做时提肛，眼随手转。

................................................................................................

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

• 凤凰彩票app下载
• 太阳
• 梅花
• 四段